أسرار تمارين الإطالة مع الثبات لتقوية عضلات الجسم .. فيديو

كتبت - منارة جمال

قدَّم الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة البدنية تفاصيل جديدة عن تمارين الإطالة مع الثبات والتوازن لتقوية عضلات الجسم، مع ضرورة شد عضلات البطن وفرد الظهر جيدًا.

وقام الكابتن أبو هاشم مع الإعلامية فرح سعيد، خلال برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، ببعض تمارين الثبات أو «الانقباض العضلي الثابت»، مشيرًا إلى أنها قد تساعد بعض الأشخاص الذين يعانوا من إصابة ما تمنعها من الحركة، ليتمكنوا في الوقت ذاته من تقوية عضلاتهم.

وبدأ الكابتن التمارين بـ «الاسكواط»، بالثبات لمدة 30 ثانية ثلاث مرات على التوالي، ثم قام بعمل تمرين الضغط مع الثبات لمدة 30 ثانية، والتمرين الثالث لتقوين عضلات الكتف، بحمل الأوزان في اليدين ثم رفع الذراعين بمحازاة الكتف لمدة 30 ثانية ثلاث مرات متتالية، وكان التمرين الرابع لتقوية عضلة الذراعين، برفع اليدين بالأوزان لدرجة 90 درجة من البطن.

https://www.youtube.com/watch?v=nfuYOg-lrZE