تجنب الإصابات ونشط دورتك الدموية مع 6 تمارين للإطالة للمرونة .. فيديو

كتبت - منارة جمال 

كشف الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة البدنية، أهمية وفوائد تمارين الإطالة والمرونة للجسم، فيما قدَّم أسهل التمارين التي يمكن ممارستها يوميًا في المنزل.

وقال الكابتن أبو هاشم مع الإعلامية فرح سعيد، خلال برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، إن تمارين الإطالة يمكن ممارستها يوميًا من دون عناء لتنشيط الدورة الدموية للجسم، وتساعد على تقليل الضغوط، كما أنها ترفع من المدى الحركي للجسم، وتقلل الإصابات العضلية الطارئة، مضيفًا أن هذه التمارين يمكن ممارستها قبل التمارين وبعد التمارين، أو من دون تمارين، أو في المساء قبل النوم.

وقدَّم حسام اليوم 3 تمارين للإطالة العلوية، لزيادة المدى الحركي لمفاصل الكتف الخلفية والأمامية والجانبة، مشددًا على ضرورة شد البطن وفرد الظهر دائمًا، كما قام بعمل 3 تمارين لشد عضلات الذراعين والصدر.

https://www.youtube.com/watch?v=0pTJkozBPeM