جمال شعبان يكشف كيف تخفض الضغط المرتفع بدون أدوية ..ويحذر من البروفين والفولتارين والملح

حذر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، من مرض الضغط واصفا الضغط بالقاتل الصامت، مؤكدا أن ٤٠ مليون مصرى يعانون من مرض ضغط الدم المرتفع و ٣٠٠ مصرى يموتون يوميا بسبب هذا المرض القاتل.

وقدم جمال شعبان على صفحته بموقع التواصل الإجتماعى عدة نصائح لمواجهة والمساعدة على علاج مرض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية.

١ - ممارسة الرياضة

علي الأقل نص ساعة يوميا

٥ ايّام في الاسبوعين

بمايعنى ساعتين ونصف أسبوعيًا النظام

٢ - النظام الغذائي

نحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح، واحتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة، كما أن الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها

٣ - تقليل الوزن

تقليل الوزن بنسبة ٥٪؜ يساعدك علي ضبط ضغط الدم المرتفع

أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪؜ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF

اتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا أفضل الأعمال أدومها وإن قل لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن

٤ -الإقلاع عن التدخين

لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن

فالسيجارة تساوي ١٠ سجائر لأن ٨٠٪؜ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة.

٥ - تجنب الكحوليات

٦- تجنب المسكنات

 - تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين جمال شعبان : الصوم يعالج السكري ويخلصك من السمنة  ويطيل العمر

جمال شعبان : 7 عادات تصيبك بالإرهاق المزمن