جمال شعبان يكشف عن7 نصائح سحرية للقضاء على مرض الضغط بدون أدوية

كتب- كريم فؤاد: قدم الدكتور جمال شعبان مدير معهد القلب السابق، 7 نصائح من أجل التغلب على ارتفاع ضغط الدم بدون الحصول على أدوية.

وأضاف شعبان عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» أن مصر بها حوالي ٣٠ مليون مصري يعانون من ضغط الدم المرتفع وهناك حوالي ٣٠٠ مصري يموتون يوميا بسبب ضغط الدم.

وحذر جمال شعبان من شركة الكركدية مع ضرورة ممارسة الرياضة علي الإقل نص ساعة يوميا لمدة ٥ ايّام في الأسبوعين بنحو ساعتين ونصف أسبوعيًا.

وتابع أنه يجب أن يتم إتباع النظام الغذائي قائلا : «نحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح فاحتياج الجسم من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ ونص جم ومعظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة»، مضيفا يجب منع الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات كونها غنية جدا بالملح.

وأضاف جمال شعبان أن النصيحة الثالثة هي ضرورة تقليل الوزن فتقليل الوزن بنسبة ٥% يساعد على ضبط ضغط الدم المرتفع أما إذا نجح في خفض الضغط ١٠% سينجح المريض في ضبط الذبذبة الأذينية A، مع ضرورة أتباع نظام غذائي يمكن للمريض الانتظام عليه طويلًا فأفضل الأعمال أدومها ولا يجب أن يغتر أحد بالانخفاض السريع في الوزن.

وأشار شعبان إلى ضرورة الإقلاع عن التدخين مع عدم الجلوس في حضور شخص مدخن فالسيجارة تساوى ١٠ سجائر لأن ٨٠% من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة.

ونصح جمال شعبان المصابين بمرض الضغط ضرورة تجنب الكحوليات، وتجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين وأخيرا السلام النفسي والرضا للشخص المريض.