تأهيل خاص لعبدالله جمعة وحفني في الجيم

حصل عبدالله جمعة وأيمن حفني لاعبا الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك علي راحة من التدريبات الجماعية المقامة حاليا بملعب النادي.. حيث اكتفى الجهاز الفني للفريق بقيادة طارق يحيى المدير الفني، بتخصيص فقرة تأهيل خاصة للثنائي يقومان بأدائها في جمانيزيوم النادي ، علي أن ينتظما بشكل طبيعي بالمران القادم. ويستعد الزمالك لمواجهة ديكاداها بطل الصومال […]

6 تمارين لتقوية عضلات الكتفين وفرد الظهر .. فيديو

كتبت – منارة جمال قدَّم الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة البدنية، 6 تمارين رياضية لتقوية عضلات الكتفين، بخاصة أنها تساعد من لديه إصابة في الكتف، مشيرًا إلى أن الكتف ينقسم إلى أمامي وجانبي وخلفي. وأوضح الكابتن أبو هاشم خلال برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد» أنه سيقوم بعمل تمرينين لكل زاوية، باستخدام […]

تمارين رياضية لخفض السعرات الحرارية وزيادة اللياقة ..فيديو

كتبت:منى سمير قال الكابتن حسام ابو هاشم ،إن من اهم عناصر اللياقة البدنية هي السرعة والتوازن والتحمل والقوة ،فضلا عن الرشاقة والتحمل والتوافق العضلى والعصبي وقدم أبو هاشم في برنامج«صباح البلد»على صدى البلد، مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد على خفض الكثير من السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية روشتة للحصول على لياقة بدنية عالية روشتة […]

خبير لياقة بدنية يكشف سرا جديدا لحدوث السمنة

حذر الكابتن مصطفى أكشن مصمم معارك وخبير لياقة بدنية ،من السهر في شهر رمضان أو النوم في وقت متأخر لتسببه في السمنة وزيادة الوزن أكثر من الأكل. وأكد مصطفى أكشن خلال لقائه مع الإعلامية دينا رامز في برنامج «ست الستات» على قناة صدى البلد،على أهمية أديناخذ قسط كاف من الراحة والنوم لمساعدة الجسم على نمو […]

خبير لياقة بدنية يحذر من ممارسة الرياضة بالنهار في شهر رمضان

حذر الكابتن مصطفى أكشن مصمم معارك وخبير لياقة بدنية ،من ممارسة التمارين الرياضية فترة النهار خاصة في شهر رمضان لتسببه في جفاف الجسم وتهدم العضلات. وأشار مصطفى أكشن خلال لقائه مع الإعلامية دينا رامز في برنامج «ست الستات» على قناة صدى البلد، إلى أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات طويلة قد تحدث خفضا في الوزن […]

خبير لياقة بدنية يكشف عن أنسب وقت لممارسة الرياضة في شهر الصيام

قال الكابتن مصطفى أكشن مصمم معارك وخبير لياقة بدنية، إنه يمكن الحفاظ على  الصحة العامة في شهر رمضان المعظم من خلال ممارسة رياضة الجري قبل الإفطار بساعة أو بعده وأشار مصطفى أكشن خلال لقائه مع الإعلامية دينا رامز في برنامج «ست الستات» على قناة صدى البلد ،إلى إمكانية تحقيق اللياقة البدنية بممارسة الجري والرياضة بعد […]