كيف تحمي نفسك في الحج من الإجهاد الحراري؟.. روشتة نصائح من «الصحة»

أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات والنصائح الصحية للمواطنين المسافرين لأداء فريضة الحج، وذلك بالتزامن مع انطلاق موسم الحج، في إطار حرصها على الحفاظ على صحة وسلامة الحجاج.

وأكدت الوزارة أهمية الاستعداد البدني قبل السفر، مشيرة إلى ضرورة الانتظام في ممارسة المشي يوميًا قبل موعد السفر بأسبوعين، بدءًا من الساعة التاسعة صباحًا، مع زيادة المدة تدريجيًا لتحسين اللياقة البدنية وتحمل مشقة المناسك.

تقوية المناعة وسلامة الغذاء

وشددت الوزارة على أهمية تعزيز المناعة للوقاية من الأمراض، من خلال اتباع عدد من الإرشادات، أبرزها:

• غسل الخضروات والفاكهة جيدًا ويفضل تقشيرها قبل تناولها
• تغطية الطعام وعدم تركه مكشوفًا لتجنب التلوث
• تناول الأغذية الطازجة والإكثار من الخضروات والفاكهة
• عدم ترك الطعام خارج الثلاجة
• الإكثار من شرب المياه

كما أكدت أن الالتزام بسلامة الغذاء يقلل من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي، خاصة خلال أداء المناسك.

 إرشادات في حالات الطوارئ

وقدمت الوزارة مجموعة من النصائح للتعامل مع حالات السقوط أثناء الحج، حيث نصحت بضرورة:

• الحفاظ على الهدوء وعدم التسرع في النهوض
• النهوض ببطء عند الشعور بالقدرة على ذلك
• الجلوس لفترة قصيرة قبل استئناف الحركة
• طلب المساعدة والتوجه لأقرب عيادة في حال عدم القدرة على الحركة

 المتابعة الطبية أثناء الحج

وأوضحت وزارة الصحة أن البعثة الطبية المصرية متواجدة بمقرات إقامة الحجاج لتقديم الرعاية الصحية اللازمة، مؤكدة أهمية التوجه لطلب المساعدة الطبية فور ظهور أعراض مثل الحمى أو السعال أو ضيق التنفس.