وزارة الشباب تكشف السر الذي يجعل الرياضيين لا يستغنون عن البيض

كشفت وزارة الشباب والرياضة عن السر الذي يجعل الرياضيين لا يستغنون عن البيض.

وقالت إن البيض كنز غذائي متكامل؛ فهو غني بالبروتين عالي الجودة، والفيتامينات مثل D و B12)، والمعادن. يساهم تناول البيض بانتظام في بناء العضلات، تعزيز صحة العينين، تقوية الذاكرة، ودعم جهاز المناعة. كما أنه يزيد من الشعور بالشبع مما يجعله مفيداً لإدارة الوزن.

أبرز فوائده الصحية:

• مصدر ممتاز للبروتين: يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم للبناء والإصلاح.

• دعم صحة العيون: غني بمضادات الأكسدة (مثل اللوتين والزياكسانثين) التي تحمي العين من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.

• تعزيز وظائف الدماغ: يحتوي على "الكولين" الذي يدعم صحة الدماغ، ويقوي الذاكرة، ويحمي الجهاز العصبي.

• تقوية العظام: يُعد مصدراً طبيعياً لفيتامين

• د الضروري لامتصاص

• الكالسيوم

• وايضاً تصنيع هرمونات البناء مثل هرمون النمو وهرمون التستستيرون