٧ نصائح من الناظر لصحة جيدة: المشى والابتعاد عن فيس بوك قبل النوم

قدم الدكنور هانى الناظر، رئيس المركز القومى للبحوث السابق، ٧ نصائح للحفاظ على الصحة ، قائلا: صحتكم الغالية تستحق الحفاظ عليها.

ونصح هانى الناظر علي صفحته بموقع التواصل الإجتماعى فيس بوك باتباع هذه النصائح:

١ - قاوموا هشاشة العظام بممارسة الرياضة

٢ - حاربوا ضيق الشرايين والضغط والجلطات بالمشي كثيرا

٣- حافظوا علي الكلي بعدم الإكثار من اللحوم الحمراء

٤- لاتتركوا أنفسكم للسمنة الزائدة بعدم الإكثار من اكل الأرز والحلويات

٥ - اهتموا بنضارة البشرة وصحة الجلد والشعر والأظافر بالإكثار من الخضروات الطازجة والفاكهة واكل الاسماك وشرب الماء

٦ - واحتفظوا بذاكرة قوية بإضافة الكركم في الاكل

٧ - وابتعدوا عن الهم والتوتر والقلق والاكتئاب بعدم قراءة ومتابعة منشورات النكد وإشاعات وسائل التواصل الاجتماعي ليلا قبل النوم