تعرف على 5 أطعمة خارقة.. تحمي الجسم وتقي من الأمراض

كشفت تقارير إعلامية أن هناك قائمة تضم 5 أطعمة تتميز بمحتواها الغني بالفيتامينات وتساعد على إتباع نظام غذائي صحي يقي الإنسان من الإصابة بالأمراض.

ويحتوي 'الطعام الخارق' أو 'سوبرفود' الذي يحتوي على مستوى عال من العناصر الغذائية المفيدة لجسم وصحة الإنسان، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية.

التوت

من السهل دمج هذه الفاكهة في وجباتنا سواء الصباحية أو المسائية. كما أنها توفر كمية مهمة من مضادات الأكسدة التي تصلح الخلايا التالفة في الجسم وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

الأسماك الزيتية

تعتبر جميع الأسماك مصدرا رائعًا للبروتين، لكن الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين تعد بمثابة 'المصدر الغني'، لتوفرها على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهابات وتعزز الدورة الدموية.

الخضروات الورقية

الخضراوات الورقية مثل السبانخ والسلق واللفت تعد مصادر تغذية تحتوي على الكثير من الفيتامينات A وC وE وK بالإضافة إلى حمض الفوليك والزنك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم..

البقول

فئة واسعة تشمل جميع أنواع الفاصوليا والبازلاء والعدس، ولكل منها تركيبة غذائية مختلفة. لكن بشكل عام، تحتوي جميعها على مستويات عالية من الألياف وحمض الفوليك وفيتامين ب والحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والفوسفور. والأهم من ذلك، أنها مصدر غني جدا بالبروتين النباتي.

المكسرات

تعد غنية من الناحية التغذوية، لتوفرها على كمية مهمة من البروتينات والألياف النباتية، كما أنها مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة.

فرجاني ساسي يخضع لمسحة كورونا قبل الانضمام لمعسكر الزمالك بالمغرب

الناظر يوصي بضرورة الحصول على فيتامين «د».. يحمي من الإصابة بكورونا

هل يحمى لقاح السل من فيروس كوورنا؟.. فيديو