تعرَّف على كمية الماء التي يجب شربها قبل وبعد التمارين الرياضية .. فيديو

كتبت - منارة جمال 

كشف الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة البدنية، أهمية شرب المياه خلال ممارسة التمارين الرياضية، مشددًا على ضرورة الاهتمام بطريقة الشرب.

وقال الكابتن أبو هاشم خلال برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، «إن هناك من يشرب المياه بطريقة خاطئة»، محذرًا من شرب المياه بكميات كبيرة مرة واحدة، ولكن يُفضل شرب المياه بكميات صغيرة بين كل تمرين وآخر، كما يُفضل شرب كميات وافية من المياه قبل التمرين.

وأشار الكابتن حسام خلال ممارسة تمارين الرِّجل «باكورد لانش» إلى أنه يُفضل أن يشرب الإنسان 4 لتر من المياه يوميًا، فيما استكمل تمارين الرجل التي تحتاج إلى توازن كبير.

https://www.youtube.com/watch?v=ej4T3dWtlL4