دراسة تكشف عن سلوكيات «تطول العمر»

أوضحت نتيجة دراسة علمية أجراها جونز هوبكنز، أن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يكون مفتاح العيش لفترة أطول.

ووفقا لموقع روسيا اليوم، فإن الإقلاع عن التدخين، بالنسبة للمدخنين يعد من أسهل الطرق للتأكد من أنك تعيش لفترة أطول، حيث إن التدخين أحد الأسباب الرئيسية لسرطان الرئة المميت، ويمكن أن يؤثر أيضا على الشرايين التاجية.

وقال أطباء إنه إذا كان عليك إجراء تغيير واحد فقط على نمط حياتك لتحسين صحتك، فليكن الإقلاع عن السجائر.

ومن المهم كذلك المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تسهم مع اتخاذ خيارات غذائية صحية في زيادة فرصك في العيش لأطول فترة ممكنة.

وأوضحت الدراسة التي أجراها جونز هوبكنز على 6200 رجل وامرأة، على مدى ثماني سنوات، إن أولئك الذين تبنوا أربعة سلوكيات ذكية قللوا من فرصة الوفاة من جميع الأسباب خلال هذا الإطار الزمني بنسبة مذهلة بلغت 80%.

ويعاني المدخنون من أن لديهم معدلات متزايدة من السرطان وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وحافظ الأشخاص الأكثر صحة في الدراسة على مؤشر كتلة الجسم [BMI] - نسبة الطول إلى الوزن التي تقيس كتلة الجسم - عند نسبة صحية، كما أن ويؤثر التدخين على الشرايين التاجية والرئتين.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الأكثر صحة يتبعون نظاما غذائيا على طراز البحر الأبيض المتوسط. وهذا يعني اتباع نظام غني بالفواكه والخضروات الطازجة والزيوت الصحية والأسماك وكربوهيدرات الحبوب الكاملة وزيت الزيتون للطهي.

وفي الوقت نفسه، يمكنك أيضا زيادة فرصك في العيش عن طريق شرب المزيد من القهوة، كما يُزعم.

وتحتوي القهوة على عدد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة التي تحمي من عدد من الحالات. ويمكنك تقليل فرص الإصابة بمرض السكري والخرف وحتى مرض باركنسون، عن طريق شرب القهوة.

ولكن، يجب تجنب شرب أكثر من 4 فناجين من القهوة كل يوم.

وتعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جانبا مهما لتحسين الصحة العامة، ومساعدتك على العيش لفترة أطول.

وقالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، هم أقل عرضة بنسبة تصل إلى 50% للإصابة بمرض السكري النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.

وقد يقلل أيضا من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 35%.

دراسة حديثة: فيتامين «د» يحارب كورونا

دراسة: زيادة الراتب تحمي من أمراض القلب والسكتات الدماغية