قبل امتحانات الثانوية العامة.. 10 نصائح للطلاب لتجنب التوتر والقلق النفسي

أيام قلائل وتنطلق امتحانات الثانوية العامة 2023، وتعتبر تلك الفترة من أصعب الفترات التي يعيشها الطلاب خلال مسيرتهم التعليمة؛ لأنها من المراحل التي تحدد مستقبل الطالب ووجهته في المرحلة الجامعية.

وعبر موقع قناة صدى البلد، توجد نصائح مهمة للطلاب يجب التعامل معها خلال فترة الامتحانات على النحو التالي..

10 نصائح هامة للطلاب الثانوية العامة 2023

1: عدم تضخيم مرحلة التعليم لأنها تثير المخاوف لدى الطالب مما يؤثر بالسلب عملية المزاكرة.

2:  عدم وضع الطالب/ة في مقارنة مع أقربائه وقرنائه لأن هذا يضع عليه عبئا نفسيا كبيرا.

3: منع الزيارات العائلية الكبيرة خلال فترة الامتحانات، والبعد عن الأدوات التكنولوجية وتوفير جوا هادئا للتركيز والقراءة.

4: توفير وقتا ومكانا مناسبا للطالب/ة من خلال قوة الإضاءة والتهوية الجيدة.

5: عدم تناول الأكلات السريعة وتناول وجبات صحية تنشط الذاكرة، مثل البيض واللبن والسمك، والخضروات والفاكهة الطازجة والمكسرات، وتخفيف تناول الشاي والقهوة.

6: تقسيم وقت المذاكرة إلى 3 أرباع مذاكرة والربع الأخير تدريب على حل أسئلة.

7: النوم والاستيقاظ مبكرًا؛ للحفاظ على ساعة الجسم البيولوجية علاوة على ممارسة الرياضة، والاستحمام قبل النوم وإقامة الشعائر الدينية.

8: مراعاة الوقت النسبي في المذاكرة واستخدام أكثر من حاسة تساعد على تنشيط الذاكرة.

9: ضرورة دعم الأباء لأبنائهم من خلال التشجيع، وأيضًا على الطلاب البعد عن التوتر قبل تأدية الامتحان.

10: الخروج من البيت قبل الامتحان بوقت كافى، والبدء بالإجابة على السؤال السهل ثم الأسهل وهكذا، وترك وقت كاف للمراجعة.

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023.. تستمر أكثر من شهر