للرجال فقط.. عادات محظور فعلها في سن الأربعين

تعتبر مرحلة الأربعينات من العمر من المرحل التي ينضج فيها العجل بشكل كامل، وتكون المرحلة المتوسطة بين الانتقال من الشباب إلى المسؤولية كأب وزوج والدخول في حساب الكبر.

العلماء أعطوا روشتة صحية لمن هو مقبل على سن الأربعين؛ حتى يصبح بصحة جيدة، وتتعلق تلك الروشتة بممارسة الرياضة والطعام المنتظم الصحي وغيره.

ونشر موقع IT THIS NOT THAT المعني بالشأن الطبي والغذائي عددا من النصائح التي تساعد على صحة جيدة في فترة الأربعينات، والتي نستعرضها على النحو التالي..

تمارين العقل

تساعد التمارين الذهنية على بقاء الشخص يقظا وتحافظ على صحة عقله، مثل تعلم أشياء ولغة جديدة.

وضعية الجلوس

الجلوس الصحي المنتظم يخفف آلام أسفل الظهر، التي يمكن أن تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة.

الابتعاد عن التمارين الشاقة

في الأربعينات يجب ممارسة الرياضة والتمارين ذات الحمل الشديد على الجسد، والتي قد تؤدي لإصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة.

خطر التدخين

التدخين لا يضر الرئتين فقط بل يدخل الدخان إلى الكلى والمثانة، مما قد يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد.

إهمال الضغط

ويعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي في الولايات المتحدة.

السمنة

وفقا للخبراء، السمنة هي من بين أكثر عوامل الخطر بالنسبة للمصابين بأنواع كثيرة بالسرطان، ولكن قد تفاجأ عندما تعلم أن الدراسات أظهرت أن مجرد زيادة الوزن، وليس بالضرورة السمنة الهائلة، يزيد من المخاطر أيضا، لذا يجب مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينات.

مراقبة التستوستيرون

بالنسبة لمعظم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاما، يعاني حوالي 4 من كل 10 من انخفاض التستوستيرون وهناك الكثير من الاهتمام الذي يتم توجيهه لمشكلات التستوستيرون اليوم. الأفضل هو التصرف بشكل استباقي وإجراء الفحوصات دائما.

سرطان البروستات

يعتبر سرطان البروستات ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعا للرجال في أمريكا، لذا التشخيص المبكر يعتبر أمرا محوريا لتجنبه أو علاجه في الوقت المناسب.

السهر

مهما كان الشخص قادرا على السهر في مرحلة العشرينات من العمر، لكن في فترة الأربعينات يكون النوم أمرا مهما، وفق دراسة تقول إن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.