10 نصائح هامة لمريض السكر من عميد معهد القلب الأسبق

يعاني بعض مرضى السكر من مضاعفات قد تكون خطيرة أحيانا، نتيجة عدم الدراية بالنظام الصحي الأمثل للتعامل مع هذا الوحش الكاسر الذي يؤثر على جميع أعضاء الجسم في حالة التعامل الخاطئ معه، لكن يمكن أن يتعايش المريض مع السكري بشكل أفضل دون مخاطر عندما يلتزم بالإرشادات الطبية في هذا الشأن.

10 نصائح هامة لمريض السكر

وتعليقا على ذلك، قال الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، إن الوصايا العشر لمريض السكر في مصر، هي:

1. خفِّض وزنك إذا كنت زائدًا في الوزن.

   نقص 7%؜ من الوزن قد يقلل مقاومة الجسم للأنسولين بنسبة 57% ويعرقل تفاقم السكر

   كما يمكن اختفاء السكر بواسطة خفض الوزن إن كان السكر في أول 5 سنوات.

2.  حافظ على نسبة السكر التراكمي في الدم تحت نسبة 7%؜، وقم بإجراء هذا التحليل بانتظام كل ٣-٤ شهور.
3.  حافظ على ضغط الدم تحت 140/80.
4.  حافظ على الكوليستيرول (الضار LDL) تحت 100 وأقل من 70، إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو عندك تاريخ في الأسرة للوفاة من جلطات القلب أو المخ.
5. حافظ على الكوليستيرول (النافع HDL) فوق 50 للنساء وفوق 40 للرجال.

   العوامل المساعدة زيت زيتون والرياضة المنتظمة وتقليل النشويات في الأكل.

6. قياس السكر مرتين يومياً على الأقل: مرة صائما ومرة عشوائيا، حاول أن تحافظ على نسبة السكر الصايم أقل من 130 في الصباح أو قبل الأكل وأقل من 180 بعد الأكل بساعتين لثلاثة.
7.  الفحص والمتابعة الدورية، فحص قاع العين مرة كل سنة، فحص الزلال الدقيق في البول (ميكروالبومين microalbumin) مرة كل سنة، فحص الكوليسترول ووظائف الكلى

   مرة كل 6 شهور.

8. الامتناع عن تناول السكر نهائيًا، التقليل من النشويات خاصة الخبز ومنتجات الدقيق الأبيض والبطاطس والأرز، ويكفي ربع إلى نصف رغيف خبز أسمر في الوجبة الواحدة، أو ثلاثة ملاعق فقط من الأرز المغسول.
9. ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا مقسمة على 3 فترات كل فترة 10 دقائق فقط.
10. الامتناع عن التدخين واظب على النوم في حدود 7 ساعات يومياً حاول أن تتفادي الضغوط العصبية والتوتر والحزن.