10 خطوات لإنقاص الوزن .. وشرب الماء " كلمة السر في التخسيس"

كتبت:منى سمير

أكدت الدكتورة كارما سامي أخصائية التغذية ، على أهمية إجراء تحليل للغدة الدرقة لمعرفة ما إذا كانت خاملة أو نشطة ،لتكون أول خطوة من خطوات في خفض الوزن ،مشيرة إلى الديت لا يعني الحرمان من الأكل وهو اعتقاد خاطىء  وشائع ،لتسببه في حدوث انيميا شديدة تجعل الجسم أكثر شراهة للسمنة والترهلات

وأضافت كارما خلال لقائها مع الشيف هالة فهمي في برنامج «سفرة وطبلية» المذاع على صدى البلد، أن الخطوة الثالثة لخفض الوزن هي تحديد أوقات معينة للوجبات وثابتة،مشددة على أهمية أخذ قسط كاف من الراحة والنوم لفترة تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات

وذكرت أخصائية التغذية أن من بين القواعد الأساسية لخفض الوزن ،هو شرب الماء  بكثرة فهو "كلمة السر في التخسيس"  لمساعدته في تنشيط الدورة الدموية وزيادة معدل الحرق في الجسم

أما عن ثبات الوزن، ذكرت كارما سامي أن الاعتياد على تناول نوع معين من الأكل هو أهم مسببات عدم حدوث تثبت للوزن، محذرة من تناول الطعام قبل النوم مباشرة إلا عند حالات معينة مثل شهر رمضان المعظم، فيمكن تناول كوب زبادي مع قطع التفاح والماء  بكثرة حتى ميعاد السحور

وتابعت أخصائية التغذية ،أن الخطوة الثامنة لخفض الوزن هي "الحركة" ولو على أقل تقدير في البيت بمجهود أكبر ،مشيرة إلى أهمية التعامل مع الجسم بذكاء وذلك من خلال تناول الطعام الصحى وخاصة  البدء بالسلطة والبروتين

https://www.youtube.com/watch?v=4B214dy-894