15 نصيحة من الدكتور جمال شعبان للمحافظة على صحة القلوب

قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، 15 نصيحة ضرورية للمحافظة على صحى القلب في ظل الأمراض المنتشرة التي يعاني منها الكثيرون وتصيب قلوبهم.

٣ حاجات لازم تقيسها وتضبطها

(1) ضغط الدم

(2) نسبة السكر في الدم

(3)الكولسترول

٣ حاجات في أكلك لازم تقللها

(1) السموم البيضاء الملح والسكر والدقيق الابيض

(2) المشروبات الغازية

(3) اللحوم الحمراء والمحفوظة

٣ حاجات لازم تمتنع عنها

(1)التدخين الإيجابي والسلبي

(2)السمن الصناعي

(3)المخدرات

٣ حاجات لازم تبقي متوفرة في الأكل

(1) الخضروات

(2) الفواكه

(3) المكسرات

٣ حاجات لازم تلتزم بها

1)المشي ٤٥ دقيقة يوميا

2)النوم العميق ما لا يقل عن ٥ ساعات ولا يزيد عن ٩ ساعات

3)الهدوء والثبات الانفعالي