4 خطوات للعودة للنظام الغذائي السليم بعد رمضان

أيام قليلة تفصلنا على نهاية شهر رمضان المبارك، حيث كان الصيام ركيزة أساسية يعتمد عليها الصائم، من خلال اتباع نظام غذائي معين، ويعد صيام شهر رمضان فرصة للعديد من الأشخاص لاتباع نظام صحي سليم، ولكن عقب انتهاء شهر رمضان يعود الأشخاص لممارسات غير الصحية، وتناول الأطعمة والحلويات بصورة مفرطة وغير منتظمة.

خطوات للعودة لنظام غذائي عادي بطريقة سليمة

ووفقا لموقع «سكاي نيوز»، فإن صيام شهر رمضان يمثل هدف رئيسي للوصول إلى الأهداف الصحية التي يسعى إليها الأشخاص، من خلال اتباع نظام صحي متوزان، يحقق نتائج إيجابية على القلب ومستوى ضغط الدم ومستوى الدهون والسكر في الدم، ويعزز جهاز المناعة ويفيد الجهاز الهضمي.

أهمية النظام الغذائي

وعادةً ما يرتكب الكثير من الأشخاص الصائمين بعض العادات الصحية الخاطئة خلال عيد الفطر، ويعودون إلى النظام الصحي التقليدي، مما يسبب العديد من الكوراث الصحية علي نظامهم الغذائي، وهو الأمر الذي يؤدي إلى شعورهم بتعب شديد يلجؤون إلى معالجته من خلال تناول المزيد من الأطعمة.

أفضل نظام غذائي بعد رمضان

وخلال السطور التالية يقدم موقع «قناة صدى البلد» مجموعة من النصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها عقب نهاية شهر رمضان من أجل الوقابة من تدهور الأنظمة الغذائية، ومن أبرز النصائح:

• تنناول الوجبات الغذائية الرئيسية المتعارف عليها قبل رمضان
• بالنسبة للصائمين الذين اعتادوا على تناول وجبة الإفطار فقط، الحرص على تناول وجبتين رئيستين
• تناول فنجانين من القهوة يومياً، ومن ثم 3 فناجين وصولاً إلى 4 فناجين بعد مرور نحو 7 أيام
• شرب كميات كبيرة من المياه طوال اليوم

لنظام غذائي صحي.. قائمة بالأطعمة الغنية بـ«الأوميغا 6»

النيابة العامة: إضراب علاء عبدالفتاح عن الطعام نظام غذائي اتبعه للحفاظ على صحته

نظام غذائي.. حسام موافي يكشف طرق التعامل مع مرض السكر والضغط.. فيديو

نظام غذائي يعزز مناعة كبار السن للوقاية من فيروس كورونا