5 تمرينات لزيادة النشاط والتخلص من دهون الذراعين .. فيديو

كتبت - منارة جمال

5 تمرينات لزيادة النشاط والتخلص من دهون الذراعين .. فيديو

كشف الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة البدنية، عن أسهل وأبسط تمارين صباحية لاستعادة النشاط، باستخدام كرسي المطبخ.

وبدأ الكابتن حسام التمارين، مع الإعلامية فرح سعيد خلال برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، برفع أحد القدمين على الكرسي القصير ووضع اليدين في الوسط، مع فرد الظهر ثم الصعود والهبوط على الأرض مع الاستمرار في وضع القدم على الكرسي، وتكرار التمرين مع الرجل الأخرى، لمدة 15 مرة.

وقام الكابتن أبو هاشم بعمل تمرين آخر يساعد على التخلص من دهون اليدين وتقوية عضلات الكتف والصدر، وبدأ بسند اليدين عليه مفرودتين على الكرسي وفرد القدين مع ثني الركبتني ثم صعود وهبوط الجسم بالاعتماد على اليدين والقدمين، لمدة 15 مرة.

وأخيرًا قام بعمل ثلاثة تمارين متتالية لتنشيط الجسم كله بالصعود والهبوط على الكرسي بطرق مختلفة كما سيظهر في الفيديو التالي:

https://www.youtube.com/watch?v=Mrl8iZnJmzk