6 نصائح من هاني الناظر لتقوية المناعة خلال الشتاء

قدم الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية، 6 نصائح لتقوية الجهاز المناعي، خلال فصل الشتاء.

ونصح الناظر عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي بالتغذية الجيدة، والحرص على تناول السلاطة الخضراء والفواكه مثل الجوافة والبرتقال والرمان يوميا، كما نصح بالإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن 3 لترات يوميا.

رياضة المشي

وأكد الناظر أهمية ممارسة رياضة المشي الجاد لمدة لا تقل عن ٤٠ دقيقة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا، إضافة إلى النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة.

ونصح الناظر بالبعد عن التوتر والشد العصبي، والرضا الدائم والقناعة والتمسك بالتفاؤل والأمل وعدم الاستسلام لليأس.

هاني الناظر يحذر من وصفة «البيبسي والصابون والسكر»: تؤذى الجلد

هاني الناظر يحذر من الموجة الرابعة لفيروس كورونا.. خطر جدا