8 نصائح بسيطة لطلاب الثانوية العامة للتغلب على رهبة الامتحانات

ناجى أبو مغنم 10 يوليو 2021 | 12:12 مساءً

يدخل بعض طلاب الثانوية العامة قبيل بدء الامتحانات، في حالات قلق وهلع وقلة التركيز أو فقدان القدرة على تذكر المعلومات الدراسية، وكأنهم يتعرفون عليها لأول مرة، وفي بعض الأحيان يعاني الشخص ويصبح إجراء الامتحان في حياته شبه مستحيلًا، لذا وبالتزامن مع انطلاق المارثون صباح اليوم السبت، نقدم في هذا التقرير 8 نصائح بسيطة للتغلب على الخوف.

بعض النصائح البسيطة التي قد تساعدك على تجنب الخوف من الامتحانات:

1. الدراسة والتحضير المناسب للامتحان: في أغلب الأحيان يكون الخوف متخيلا فقط. الحل هنا بسيط جدا، وما على الطالب سوى التحضير المناسب للامتحان، وبذلك يكون الشخص متهيئا بصورة جيدة لكل سؤال دون خوف.

الدراسة والتحضير المناسب للامتحان

2. رسم وتخيل نهاية سعيدة للامتحان عن طريق التحضير النفسي لكيفية الإجابة وكيفية توفير الوقت في الامتحان، كما ينصح موقع «شبيجل» الألماني.

نهاية سعيدة للامتحان

3. التغذية الجيدة للجسم تلعب أيضا دورا مهما في التفكير السليم. على الطالب تهيئة طعام وشراب مناسب وصحي عند التحضير للامتحان، وحتى أثناء الامتحان إن أمكن.

التغذية الجيدة للجسم

4. يجب التحضير بصورة مبكرة للامتحان وعدم تضييع الوقت وتركه للحظات الأخيرة. وينصح بعدم الدراسة والتحضير في اليوم الأخير قبل الامتحان، لأنها قد ترفع من درجة توتر الشخص.

5. البدء بالأسئلة السهلة في الامتحانات، أو التي تعرف إجاباتها، وذلك لكسب الوقت.

الاسئلة السهلة بالامتحان

6. وفي الامتحانات الشفوية وعندما يفقد الطالب التركيز، فما عليه سوى قول ذلك وطلب استراحة قصيرة لاسترجاع أفكاره، بدلا من المخاطرة بالاستمرار بالامتحان الشفوي وعدم الإجابة على الأسئلة بصورة صحيحة.

استراحة قصيرة

7. ومن يعاني من الخوف المزمن من الامتحانات فينصح باتباع رياضة مناسبة للتخفيف عن ذلك. لا يوجد شخص لا يشعر بالخوف قبل الامتحانات، وقليل من الخوف قد يكون إيجابيا في بعض الأحيان.

رياضة مناسبة

8. والنصيحة الأخيرة تقول: إجراء امتحان ما ليس قضية حياة أو موت للطالب. فما عليك يا عزيزي الطالب سوى محاولة أفضل ما بوسعك للنجاح في الامتحان. وإذا ما فشلت فيه، فهذا لا يعني نهاية العالم بالنسبة لك، بل حاول من جديد إلى أن تنجح. وفقا لـ«DW»الألمانية.

الامتحانات