استشاري تغذية تكشف الوجبات المناسبة للرياضيين.. أهمها البطاطا

كشفت الدكتورة ريهام صفوت، استشاري التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين، أن هناك وجبات رئيسية هي الفطار والغداء والعشاء ووجبات بينية بينها.

وتابعت خلال لقائها مع الإعلامية آية شعيب مقدمة برنامج أنا وهو وهي، المذاع على قناة صدى البلد، أن الوجبة الرئيسية التي يكون فيها النشويات والبروتين والدهون النافعة تكون قبل التمرين

وأكدت الدكتورة ريهام صفوت، استشاري التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين، أن هناك فروق تتفاوت من شخص لآخر في الهضم والتعامل مع الأكل وسرعة الاحتياج للوجبات البينية.

وأوضحت أن قبل الدخول إلى التمرين بساعة يجب تناول وجبة سهلة الهضم من النشويات فقط لا غير مثل الموزة، التمر، العصير الفريش بدون سكر، والبطاطا.

واختتمت الدكتورة ريهام صفوت، استشاري التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين،أن البطاطا من الوجبات الجميلة التي تكون مفيدة جدا للرياضيين ولا ترفع سكر الدم.