تفريغ الذكريات .. 6 نصائح ذهبية للتعامل مع الضغوط النفسية .. فيديو

قالت الدكتورة منى حمدي، استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري، إن الإصابة بالضغوط النفسية الصحية تنتج من خلال المواقف الحياتية التي يتعرض لها الأشخاص يوميا في ظروف البيئة المحيطة، موضحة أن الضغوط النفسية ليست مرض ولها عدة فوائد مختلفة.

أسباب الإصابة بالضغوط النفسية

وأضافت منى حمدي خلال لقائها مع الإعلامية دينا رامز ببرنامج «ست ستات» المذاع عبر قناة صدى البلد، أن هناك العديد من الأشخاص يتعاملون مع الإصابة الضغوط النفسية بطريقة خاطئة، وتتحول بعد ذلك إلى مشاكل نفسية كبيرة تؤثر على الصحة بشكل عام، كما أنه لا توجد حياة بدون ضغوط.

وتابعت: أن الحياة لا تخلو من الضغوط النفسية وفقًا للمواقف التي يتعرض لها الأشخاص في الحياة، وهو كما هو عبارة عن مثير يحدث نتيجة التعرض لموقف أو حدث معين.

طرق التعامل مع الضغوط النفسية اليومية

وأوضحت استشاري الصحة النفسية، أن هناك مجموعة من النصائح التي يجب على الأشخاص الالتزام بها للتعامل مع الضغوط النفسية:

•  الحفاظ على فعالية مراكز المتعة داخل المخ
• ممارسة الهوايات المفضلة
• تجنب مراكز المتعة من الإدمان
• تفريغ لذكريات السلبية
• الفضفضة من خلال التواصل مع الآخرين
•  عدم القيام بأي مهام وتكاليف عمل أخرى

الأمراض الناتجة عن الضغوط النفسية

أكدت منى حمدي، أن التعرض للضغوط النفسية تسبب العديد من الأمراض المختلفة، مثل « ارتفاع ضغط الدم، الإصابة بمرض السكري، قرح في المعدة، ومشاكل في القولون، كما أن الضغوط النفسية تزيد من هرمونات الذكورى لدى النساء».

الصحة العالمية تحذر: تأثير كورونا على الصحة النفسية والعقلية طويل الأجل