تمارين بسيطة لشد الترهلات والتخلص من دهون الظهر .. فيديو

كتبت - منارة جمال

كشف الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة البدنية، أسباب دهون الظهر التي يشكو منها الكثير من السيدات، وأسهل تمارين لشد الترهلات بعد الرجيم.

وأضاف الكابتن حسام خلال برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن هناك 4 تمارين سهلة يمكن ممارستها في المنزل، تساعد عد تحسين شكل الظهر وشد الترهلات.

وجاء أول تمرين بحمل الأوزان وشد البطن وثني الظهر، والتمرين الثاني كان الضغط لتمريد الكتف والظهر شد الجسم كله، ولتمرين العضلات الكتف الخلفية قام الكابتن حسام بعمل تمرين آخر بحمل الأوزان.

وكان آخر تمرين للكابتن حسام، وهو جالس على الأرض وحمل الأوزان ورفع الأوزان لمدة 15 مرة، مشددًا على أهمية شد البطن خلال ممارسة التمارين.

وأخيرًا نصح الكابتن حسام بضرورة ممارسة التمارين بشكل يومي، وعدم محاولة تخسيس أماكن بعينها في الجسم، ولكن يفضل ممارسة التمارين للجسم كاملًا.

https://www.youtube.com/watch?v=YGrpxHZhya0