جمال شعبان يقدم 25 نصيحة للحفاظ على سلامة القلب

وجّه الدكتور جمال شعبان عميد معهد القب الأسبق، عدة نصائح مهمة للحفاظ على سلامة القلب، من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يتضمن نظام غذائي فعال.

25 نصيحة للحفاظ على سلامة القلب

وقال جمال شعبان عبر حسابه الرسمي بموقع فيسبوك: يبقي قلبه سليما ذلك الذي:

• لا يملأ بطنه بالطعام
• لا يأكل كثيرا من الخبز والأرز والمكرونة والمعجونات
• لا يتعشى ثم ينام
• لا يطبخ طعامه بالسمن الصناعي
• لا يستخدم الزيوت المهدرجة
• لا يتناول كثيرا من اللحوم الحمراء ولا المصنعة
• لا يسرف في أكل الدقيق وملح الطعام
• يأكل كثيرا من الخضروات
• يأكل الفاكهة بانتظام
• لا يشرب كثيرا من الصودا
• لا يشرب كثيرا من العصائر المحلاة بالسكر
• يشرب قدرا كافيا من المياه
• يمارس الرياضة بانتظام
• يمشي يجري
• لا يدمن الجلوس طويلًا
• ينام نوما عميقا فترة كافية
• لا يلتهم السيجارة
• لا يجالس المدخنين
• يتجنب ارتياد الكافيهات التي تتلبد سماؤها بدخان الشيشة
• يصل الأرحام
• لا يعتلج قلبه بالحقد الزؤام
• لا يغضب كثيرا ويتحلى بالسكينة والسلام
• لا ينفعل كثيرا و ويستطيع إدارة الضغوط
• ويتقن فن الابتسام

جمال شعبان يكشف عن علامة شائعة في الأذن تشير إلى مرض بالقلب

بعد وفاة يارا السقا.. جمال شعبان يكشف 10 أسباب لانتشار الموت المفاجئ

جمال شعبان ينعى ممرضة في بورسعيد: توقف قلبها وهي ترتدي ثياب المجد والفخار

جمال شعبان يحذر سون وسواريز من الفرح والزعل: قلقان عليكم من كسرة القلب