جمال شعبان يكشف عن 10 وصايا للحماية من جلطات القلب

كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية عن الوصايا العشر للحماية من جلطات القلب.

وأضاف عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» أن الحماية من الجلطات يبدأ منذ الطفولة وليس من بعد سن الـ 40 كما يشاع.

وتابع أن الحماية من التعرض للجلطات يجب تنفيذ الآتي :

‏1-  الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي) و تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان و الإكثار من شرب الماء.

‏

2-  تجنب زيادة الوزن و السمنة.

‏

3-  الرياضة المنتظمة والمشي ٤٥ دقيقة يوميا.

‏

4- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر غداء لا يتعدى الساعة 5 م عشاء خفيف ' زبادي و ثمرة فاكهة' الساعة 10 م أو بدون عشاء.

5- النوم بكمية وكيفية كافية.

‏6- لا تدخن ولا تجالس المدخنين تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات.

‏7- في حالة وجود عوامل الخطورة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة و العلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.

‏8-  حتى الشخص السليم تماماً ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي الكولسترول وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة نسبة ڤيتامين دال، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل.

9- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة و تخفيف ضغوط العمل فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.

10- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان واستعينوا بالصبر والصلاة.

جمال شعبان ينعى الدكتور يسرى كامل نائب مدير معهد القلب

جمال شعبان يهنيء محمد رمضان بالدكتوراه: عقبال شاكوش وبيكا

اختلال وذبذبة بطينية.. الدكتور جمال شعبان يكشف عن سبب وفاة طالبة المنوفية

بث مباشر قناة صدى البلد  -  قناة صدى البلد بث مباشر -  2 بث مباشر قناة صدى البلد