حمض الفوليك مفيد للحوامل والأجنة .. تعرف على مصادره الطبيعية

كشف الصيدلي باهر السعيد عن أهم الفيتامينات والأطعمة اللازمة للسيدة الحامل خلال فترة الحمل، مشيرا إلى أن حمض الفوليك أهم ما يجب أن تحرص علي تناول المرأة الحامل.

وأوضح باهر السعيد لـ «موقع قناة صدى البلد»، أن أهم المصادر الطبيعية لحمض الفوليك، هي العدس، الجرجير، الخس، الموز، الفراولة، البرتقال، العنب.

لافتا إلى أنه يمكن إمداد الجسم بحمض الفوليك من خلال مكملات غذائية على شكل حبوب متوفرة في الصيدليات تركيزها 500 ميكروجرام ويتم تناول قرص منها يوميا على مدار 6 أشهر .

وتابع السعيد، أنه يجب على الحوامل تناول حمض الفوليك، قبل الحمل بثلاثة أشهر وكذلك خلال الثلاثة أشهر الأولى للحمل، موضحًا أن حمض الفوليك يعمل على تلاشي العيوب الخلقية للجنين بعد الولادة خاصة تلك التي المخ والحبل الشوكي.

وأضاف باهر السعيد، أن حمض الفوليك يعمل على الوقاية من تشوه الأنبوب العصبي الذي يمكن أن يحدث في الأسابيع الأولى للحمل، متابعًا، نقص حمض الفوليك، قد يصيب السيدة الحامل بالإجهاض والولادة المبكرة.

وأشار إلى أن نقص حمض الفوليك يؤثر على وزن الجنين في بطن أمه وعند الولادة، وكذلك يؤدي إلى تأخر نموه، وإصابته بالتشوهات.

ونصح باهر السعيد السيدة الحامل بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لأنه يلعب دورًا مهمًا في بناء العظام وتقويتها للأم والجنين وكذلك مفيد لضربات القلب وتنشيط خلايا المخ.

وأوضح السعيد أن عناصر الكالسيوم متوفرة في السبانخ والملوخية، الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم كالألبان ومنتجاتها، أوراق الفجل الأخضر، والخس، التين، البقوليّات مثل: اللوبيا، والفاصوليا، والحمص، والفول، الأرزّ، بذور السمسم، وبذور عبّاد الشمس.

ونوه باهر السعيد عن أهمية «الحديد» للسيدة الحامل، موضحًا أن كتل الدم تزيد أثناء الحمل ما ينتج عنها زيادة البلازما، يعقبها خفض الهيموجلوبين، كل هذا يحدث نتيجة زيادة الضغط على القلب لدفع الدم لباقي خلايا الجسم.

وأكد باهر السعيد، أن زيادة الضغط على القلب عند السيدة الحامل يؤدي إلى نهج وإحساس بالتعب والإرهاق، مطالبًا إياهم بتخفيف تناول الشاي والقهوة.

وأردف أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد يعوض نقص الهيموجلوبين، مشيرا إلى أن عناصر توافر الحديد هي، اللحوم الحمراء والدواجن، المأكولات البحرية، البيض، الفاصولياء، الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ، الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش، الأطعمة المدعّمة بالحديد، مثل الحبوب، والخبز، والباستا.

images (68)
أمين حزب مستقبل وطن للرئيس السيسى: كلنا في ضهرك.. ولا للتهجير أكد النائب أحمد عبدالجواد، الأمين العام لحزب مستقبل وطن، أن احتشاد المصريين اليوم عقب صلاة عيد الفطر، تضامنًا مع فلسطين ورفضًا للتهجير القسري، وتجديدا لتفويض الرئيس عبدالفتاح السيسي في اتخاذ كل ما يراه لحماية الأمن القومي المصري ودعم القضية الفلسطينية، موضحا أن هذه المظاهرات تبعث بعدة رسائل أولها أن الرئيس السيسي ليس وحده بل كل الشعب في ضهره والجيش والشرطة، وجموع المصريين اليوم في ساحات العيد أكدت على الموقف الرسمي والشعبي الرافض لتهجير وتصفية القضية الفلسطينية، وتصدر الشعب المصري دائما طليعة الدف وأضاف أن المصريين على تنوعهم يقفون صفا واحداً خلف القيادة السياسية في موقفها الشريف الداعم لحقوق الشعب الفلسطيني المشروعة ورفض مخطط تهجير الفلسطينيين، فإنها في الوقت نفسه تدعو المجتمع الدولي إلى الاضطلاع بمسئولياته في احترام قرارات الشرعية الدولية ووقف مخططات تؤدي إلى إشعال مشاعر الكراهية بين الشعوب وتقوض مسار السلام في الإقليم. وأوضح الأمين العام لحزب مستقبل وطن، أن ساحات العيد التي ارتفعت منها الهتافات بالدعاء لمصر وقادتها، هي ذاتها الشاهدة على إرادة شعبٍ يرفض بكل قوة أي مساومة على حقوق الأشقاء الفلسطينيين، أو أي محاولات لتصفية قضيتهم العادلة عبر مخططات التهجير أو الحلول المزيفة. وأكد "عبدالجواد" أن احتشاد ملايين المصريين في مختلف الميادين والساحات بكافة أنحاء مصر عقب أداء صلاة عيد الفطر المبارك، يؤكد دعم الشعب المصري لقيادته السياسية ورفضهم القاطع كل مخططات تهجير أهل غزة من أرضهم ، وكذلك رسالة بوقوف الشعب المصري صفا واحدا ضد أي محاولات لتصفية القضية الفلسطينية.