روشتة حسام موافي السحرية لـ نظام غذائي صحي بعد رمضان

كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، عن نظام غذائي صحي يمكن اتباعه بعد شهر رمضان؛ لتجنب البدانة التي لا يمكن علاجها بممارسة التمارين الرياضية فقط؛ حيث يحتاج مريض السمنة إلى اتباع نظام غذائي صحي.

وقال موافي، عبر برنامج «ربي زدني علمًا»، المذاع على قناة «صدى البلد»، إن الرجيم السليم لعلاج السمنة المفرطة يجب أن يتضمن 5 وجبات على مدار اليوم، كما هو موضح فيما يلي:

- الوجبة الأولى في تمام الخامسة صباحًا: ربع رغيف خبز + جبن + طماطم + كوب شاي بالحليب بدون إضافة سكر.

- الوجبة الثانية في تمام الثانية عشرة ظهرًا: ثمرة فاكهة، مثل الموز أو التفاح.

- الوجبة الثالثة في تمام الثالثة عصرًا: ربع رغيف خبز + دجاج أو لحوم أو سمك.

قد يهمك أيضًا: حسام موافي يحذر من الاختناق ليلًا: أحد أعراض هبوط القلب

- الوجبة الرابعة في تمام السادسة مساءً: سلطة خضراء + أرز أو ربع رغيف خبز.

- الوجبة الخامسة في تمام الساعة العاشرة مساءً: كوب زبادي محلى بعسل النحل.

وشدد أستاذ طب الحالات الحرجة على ضرورة ألا تزيد السعرات الحرارية المستهلكة عن 1000 سعرة يوميًا، مشيرًا إلى أن هذا الرجيم يساعد على فقدان 4 كيلو جرامًا أسبوعيًا.

حسام موافي يحذر من كحك العيد لهذه الأسباب: لو هناكل واحدة كفاية

حسام موافي ينصح مرضي السكر بعدم الصيام في هذه الحالة