3 نصائح للحصول على نوم هادئ.. من بينها الحرص على القيلولة

قدمت مجلة فرويندين الألمانية ، 3 نصائح مهمة، للحصول على نوم هادئ وتجنب الأرق.

شروط القيلولة

ووفقا للمجلة فإن القيلولة من أهم العوامل التي تساعد على النوم الهادئ دون توتر، إذا تم الحرص عليها وتطبيقها بالشكل الصحيح.

ومن أهم شروط القيلولة ألا تزيد متها عن نصف ساعة، وأن تكون قبل الساعة الثالثة عصرا.

الابتعاد عن الوسائل الإلكترونية

وأوضحت المجلة أن تجنب التوتر من أهم عوامل الحصول على نوم هادئ ، حيث يجب عدم التفكير في مهام اليوم التالي، منعا للتوتر، فضلا عن أهمية الابتعاد عن كافة الوسائل الإلكترونية كالهواتف.

وأكدت المجلة أن النصيحة الأهم للحصول على نوم هادئ هي إدارك أهمية النوم للصحة العقلية والنفسية.