4 طرق للتخلص من إمساك القولون العصبي

قدم مجموعة من الأطباء المتخصصين 4 طرق للتخلص من إمسكان القولون العصبي التي تعد أكثر الاضطرابات شيوعا التي تصيب الأمعاء الغليظة ومن أبرز أعراضها الشعور بآلام في منطقة البطن، فضلا عن الانتفاخ، والإسهال أو الإمساك، وتعد مرضا مزمنا يحتاج لعلاج طويل المدى.

ورصد موقع «إيفري داي هيلث» في تقرير حديث له 4 استراتيجيات لنظام غذائي ونمط حياة يساعدان على التخفيف من الإمساك المرتبط بالقولون العصبي دون الحاجة إلى تناول الملينات.

السر في الحركة

ثبت أن نظاما من التمارين المعتدلة يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الإمساك. تسهم تلك التمارين في تسريع الوقت الذي يستغرقه الطعام للتنقل عبر الأمعاء الغليظة، فيمتص جسمك كمية أقل من الماء من البراز، مما يسهل مروره.

الألياف القابلة للذوبان

أوصت الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، ضمن إرشاداتها الجديدة بتناول الألياف القابلة للذوبان؛ لتقليل أعراض القولون العصبي، ذلك أن الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء وتسحب الماء إلى البراز، وتشكل مادة شبيهة بالهلام تساعد في تحريك المحتويات إلى أسفل الجهاز الهضمي.

الشاي بالنعناع

النصيحة الثالثة مرتبطة بتناول 'الشاي بالنعناع'، وفي إرشادات علاج القولون العصبي الجديدة، توصي الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي باستخدام النعناع للمساعدة في تخفيف آلام البطن وأعراض القولون العصبي بشكل عام.

رطوبة الجسم

المحافظة على رطوبة الجسم، وتناول كميات مناسبة من المياه على مدار اليوم؛ للوقاية من إمساك القولون العصبي، على اعتبار أن الإصابة بالجفاف تدفع بالأمعاء إلى سحب الرطوبة من البراز، ما يمكن أن يؤدي إلى جعل البراز أكثر جفافا وصلابة، ومن ثم تفاقم المشكلة، وللبقاء رطبا، ينصح بشرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية.

حسام موافي لمريض القولون العصبي: اذهب لدكتور نفسي.. فيديو

غازات طيارة.. حسام موافي يكشف العلاقة بين البصل والثوم وانتفاخ القولون.. فيديو

حسام موافي: 90% من الانتفاخ سببه القولون.. و3 أسباب تمنع تكاثر الغازات في الأمعاء الدقيقة.. فيديو