4 نصائح للتخفيف من ضبابية الدماغ الناتجة عن كورونا

تصف ضبابية الدماغ عددا من الأعراض، مثل ضعف التركيز والشعور بالارتباك، يمكن أن تؤدي ضبابية الدماغ - الناجمة عن عدوى فيروس كورونا - إلى التفكير ببطء أكثر من المعتاد، وإلى الأفكار الغامضة والنسيان والكلمات المفقودة والتعب العقلي.

نصائح للتخفيف من ضبابية الدماغ

ووفقا لـ«NHS»، فإن تكون ضبابية الدماغ مشابهة لتأثيرات الحرمان من النوم أو الإجهاد، ليس الأشخاص الذين تم نقلهم إلى المستشفى مصابين بفيروس كورونا فقط هم الذين يمكن أن يصابوا بضبابية الدماغ، إنه جزء شائع من مرض كوفيد الطويل.

وتحث الدكتورة أنيشا باتيل، الأشخاص الذين يعانون من ضبابية الدماغ على تعلم مهارة جديدة للحفاظ على عمل الدماغ.

وقالت باتيل: تعلم أشياء جديدة، اختيار هواية والخياطة والرقص، وتعلم مهارة جديدة والذهاب والقيام بذلك اللغز المكون من 1000 قطعة. كل هذا سيساعد في الحفاظ على نشاط عقولنا، وتحسين هذا التركيز وتقوية الذاكرة، وأوصت أن تكون أكثر تنظيما للمساعدة في التغلب على ضبابية الدماغ.

التوقف عن التدخين

وكان الدكتور أمير خان يتناغم مع ذلك، مضيفا، أن توقف عن التدخين، فهذا سيساعد على تدفق الدم إلى المخ، ويعد الالتزام بنمط حياة صحي أفضل طريقة للمساعدة في تخفيف أعراض الضباب الدماغي.

وقال الدكتور أمير: يجب التقليل من تناول الكحول، واحصل على وزن صحي. الصحة العامة مهمة حقا لتدفق الدم إلى الدماغ، كما يجب الحصول على قسط وفير من النوم الجيد، والذي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدماغ.

نصائح لمواجهة ضبابية الدماغ

أوضح امير خان، أن النوم يساعد على تقوية الذاكرة، لذا فإن الأشياء التي تعلمتها في ذلك اليوم، أثناء نومك، يتم ترسيخها في عقلك، ولكن أيضا النوم الجيد ليلا يساعدك على تعلم أشياء جديدة، الأشخاص الذين يحصلون على نوم جيد ليلا يكونون أفضل بنسبة 40% في تعلم أشياء جديدة في اليوم التالي.

ويمكن قضاء الوقت في الهواء الطلق، ما قد يساعد في تحسين حالتك المزاجية، والتي قد تتأثر سلبا بضبابية الدماغ.

خمس نصائح لتخفيف ضبابية الدماغ

- تعلم مهارة جديدة.

- كن أكثر تنظيما.

- تمتع بأسلوب حياة صحي.

- الحصول على ليلة نوم جيدة.

- تنزه بالخارج.

الجرثومة الحلزونية والقولون العصبي وكورونا.. الخياط يكشف طرق الوقاية من أمراض تضرب الجهاز الهضمي.. فيديو

الصحة: ارتفاع إصابات كورونا خلال الأسبوع الثالث من 2023

الصحة: توفير 161 مليون جرعة من لقاح كورونا خلال 3 سنوات

لأول مرة.. اليابان تسجل رقم قياسي في عدد وفيات كورونا

كورونا عرض مستمر.. الصحة العالمية توصي بالإبقاء على حالة الطوارئ القصوى