4 نصائح مذهلة تخلصك من التوتر بسبب الحظر وأزمة كورونا .. تفاصيل

تسبب الإغلاق العام في العديد من الدول بعد انتشار فيروس كورونا، ودعوات البقاء في المنازل بحالة من الذعر، والقلق لدى الملايين حول العالم، ما دفع الأطباء النفسيين لطرح نصائح يمكنها تخفيف التوترات النفسية.

تشمل النصائح التي نشرت في موقع (هيلب جايد) الآتي:

1. الإبقاء على التواصل: كن على تواصل ولكن ليس بالضرورة أن تتابع بشكل مكثف الأخبار لتجنب زيادة حالات التوتر، مع الاعتماد على المصادر الموثوق فيها لقراءة الاخبار مثل منظمة الصحة العالمية، أو التواصل مع الأشخاص الموثوق فيها للتعرف على أحدث الأخبار، مع الحظر فيما تقوم بمشاركته من أخبار مع المجموعات الأخرى في مواقع التواصل الاجتماعي، والتأكد من صحتها قبل نشرها.
2. التحكم في الأمور: التركيز على الأمور التي يمكن التحكم فيها، فمثلا لا يمكنك التحكم في معدل انتشار فيروس كورونا، ولكن يمكنك التحكم في تقليل مخاطر الإصابة بالفيروس، من خلال غسل اليدين، وتجنب ملامسة الوجه، والبقاء في المنزل، وتجنب التجمعات، والحفاظ على مسافات التباعد الاجتماعي، وأخذ قسطاً وافراً من النوم.
3. حافظ على صحتك: الحفاظ على صحة جسدك من خلال تناول الوجبات في أوقاتها، وممارسة رياضة التأمل والاسترخاء، وتخصيص وقت لأنشطة يمكن أن تزيد من تحسين حالتك النفسية مثل قراءة الكتب، ومشاهدة الأفلام الكوميدية، أو ألعاب الفيديو، مع ضرورة تجنب تناول الكحوليات حتى لا تصاب بالإكتئاب.
4. مساعدة الآخرين: كلما أمكن في حال أن هناك أشخاص في حالة عزل منزلي ولا يستطيعوا الذهاب لشراء الأغذية الضرورية، يمكنك ترك كيس من الخضروات أمام منزلهم على سبيل المثال دون التواصل المباشر معهم، أو التبرع بأموال لبنك الطعام .