4 تمارين في وضع ثابت لرشاقتك .. ونصائح خاصة للممنوعين من الحركة .. فيديو

وجَّه الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة البدنية، تمريناته اليوم للأشخاص الذين لديهم مشاكل في الحركة، أو ممنوعين من حركة معينة بسبب إصابة ما أو لأسباب أخرى،  للحصول على الرشاقة المطلوبة عن طريق «تمارين الإطالة من الثبات».

وأضاف الكابتن أبو هاشم خلال لقائه مع الإعلامية فرح سعيد ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، سيبدأ التمارين عن طريق «الإنقباض العضلي الثابت»، وهي تساعد على تقوية العضلات.

وجاء أول تمرين بـ «الاسبواط» لمدة 30 ثانية، والثاني كان «الضغط» على أن يتم الثبات خلاله. والتمرين الثالث للأكتاف ويمكن القيام به بالإمساك بزجاجات المياه والبات بالأزرع مفرودة، والتمرين الرابع بالأيدي على أن تكون مرفوعة بزاوية 90 درجة إلى أعلى.

ونصح الكابت بضرورة شد البط جيدًا خلال ممارسة هذه التمارين الأربع

https://www.youtube.com/watch?v=FMp__wJ4OTE