4 نصائح لمواجهة اكتئاب الشتاء

قدمت مجلة 'فرويندين' الألمانية، عدد من النصائح للتعامل مع الحالة المزاجية السيئة التي تسيطر على البعض خلال فصل الشتاء، وتسمى بـ «اكتئاب الشتاء».

ممارسة الرياضة

وأشارت مجلة 'فرويندين' الألمانية إلى أن ممارسة الرياضة تعمل على تقليل التوتر في فصل الشتاء، حيث يقوم الجسم بإفراز هرمونات السعادة، التي تحسن الحالة المزاجية، وذلك بسبب الحصول على الهواء النقي.

الاستيقاظ مبكرا

يؤدي النوم لفترات طويلة إلى  زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، حيث يعد الاستيقاظ مبكرا والحصول على فترات نوم منتظمة، من العوامل التي تساعد على الاستقرار النفسي.

الأصدقاء

نصحت المجلة الألمانية بالحرص على لقاء الأصدقاء وكل من يشعر معهم الشخص بالارتياح، لتجنب الانعزال والدخول في حالة مزاجية سيئة.

تجربة أشياء جديدة

أوضحت فرويندين الألمانية أن الدخول في تجارب جديدة يمنح الشخص الشعور بالمتعة ويقلل من التوتر.