5 تمارين من المنزل لإنقاص وزنك خلال أسبوعين فقط .. فيديو

كتبت - منارة جمال

كشف الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة البدنية، أهمية التمارين المتتابعة بدون توقف في المنزل ودورها في إنقاص الوزن وتغيير شكل الجسم خلال أسبوعين، مشددًا على ضرورة شد البطن والجسم خلال ممارسة التمارين وجميع الأنشطة اليومية.

وقدَّم الكابتن أبو هاشم، خلال برنامج «صباح البلد» مع الإعلامية فرح سعيد، المذاع على قناة «صدى البلد»، أفضل 5 تمارين دائرية، والتي تُعد من أفضل أنواع التمارين الرياضية للجسم كله، بداية من «الاسكوا» لشد عضلات الرجل، ولعب «البطن» عن طريق المخدة أو الكرة المطاطية، فيما قام بتمرين لشد الجسم كاملًا، إضافة إلى تمريد الأكتاف.

وقال الكابتن أبو هاشم «إنه يُفضل القيام به لمدة 3 مرات متتالية وبين كل مرة والأخرى راحة لمدة دقيقتين بحد أقصى»، مؤكدًا أن هذه التمارين تساعد على إنقاص وزن الجسم وتغيير شكله خلال أسبوعين فقط.

https://www.youtube.com/watch?v=jyjKn5FhAsI