6 نصائح لتجنب الإصابة بـ حصوات الكلى؟

قال الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب القومى السابق، من تزايد معدلات الإصابة بـ حصوات الكلى ، وخاصة مع النمط الحياتي والغذائي غير الصحى الذى يتبعه أغلبية المصريين.

وقدم جمال شعبان على صفحته بموقع التواصل الإجتماعى فيس بوك  6 نصائح لتفادي تكون حصوات الكلى :

1. شرب كميات كافية من الماء من 10 إلى 12 كوب يوميا حتي لو بدون عطش, وشرب كوب من الماء قبل النوم، مع الحفاظ على  معدل 2 لتر يوميا من البول الرائق غير المركز.
2. يجب الإقلال من الملح، و ابعاد عن طاولة الطعام ، وتجنب تناول المخللات.
3. التقليل من الوجبات السريعة الغنية بملح الصوديوم ، والعصائر المحفوظة الغنية بالملح .
4. قلل من الفركتوز الموجود فى المعلبات وتناول البرتقال والبطيخ والليمون 
5. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والزبادى والجبن.
6. ممارسة الرياضة والوقاية من البدانة ومن السكر يقلل فرص تكوين الحصوات.