قبل تطبيق التوقيت الصيفي.. الصحة تقد نصائح للاستفادة من طول النهار

أعلنت وزارة الصحة والسكان عن إرشادات مهمة لضبط يومك بعد تقديم الساعة 60 دقيقة.

التوقيت الصيفي

وفي بيان عبر فيسبوك، أشارت وزارة الصحة إلى أنه مع حلول الساعة 12 منتصف الليل، يبدأ رسميًا تطبيق التوقيت الصيفي في مصر، حيث يتم تقديم الساعة 60 دقيقة، في خطوة تستهدف تنظيم الاستفادة من ساعات النهار، ما يتطلب من المواطنين إعادة ترتيب روتينهم اليومي لتفادي أي اضطرابات.

وأكدت الإرشادات المصاحبة لتطبيق التوقيت الجديد أهمية الاستعداد الجيد لليوم التالي، حيث يُنصح بالنوم مبكرًا اليوم للحفاظ على الساعة البيولوجية وتجنب الشعور بالإرهاق، خاصة في الساعات الأولى من الصباح.

وفيما يتعلق بيوم الغد، شددت التوصيات على ضرورة تثبيت موعد محدد للاستيقاظ، حتى في حال الشعور بقلة النوم، لضمان إعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم بشكل سريع ومنتظم.

نصائح بشأن تطبيق التوقيت الصيفي

كما يُفضل الحصول على قيلولة قصيرة خلال اليوم، لا تتجاوز 20 دقيقة، لتعويض أي نقص في النوم دون التأثير على النوم الليلي.

ونصحت الإرشادات أيضًا بتقليل استهلاك الكافيين، خاصة في فترات المساء، لتجنب اضطرابات النوم، مع الحرص على تهيئة بيئة هادئة تساعد على الاسترخاء.

ويأتي تطبيق التوقيت الصيفي مصحوبًا بهذه التوصيات بهدف مساعدة المواطنين على التكيف السريع مع التغيير، وتقليل التأثيرات السلبية على النشاط اليومي والصحة العامة.