جمال شعبان يقدم الوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء

قدّم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عددا من الوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء ضد الميكر وبات.

ودوّن شعبان منشورًا عبر صفحته الرسمية بمنصة التواصل الاجتماعي فيسبوك، الوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء ضد الميكروبات، والتي تتمثل في الآتي:

الوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء

1 - تجنب الإجهاد لتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يزيد الالتهاب

2 - فيتامينات: ڤيتامين د في البيض والسمك مع التعرض للشمس وأحيانًا أقراص تحت إشراف طبي، وڤيتامين سي في البرتقال والليمون والموالح.

3 - تجنب الكحوليات

4 - الامتناع عن التدخين

5 - ممارسة الرياضة

6 - النوم لفترات كافية

7 - السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية يعني