جمال شعبان يكشف عن أفضل 10 خطوات للتخسيس وحرق الدهون

كشف الدكتور جمال شعبان، عميد المعهد القومي للقلب سابقًا، وأستاذ كهرباء القلب، عن أهم 10 خطوات للتخسيس، وعلى رأسها النوم الجيد، والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة، فضلًا عن أكل الفواكه الطازجة.

ونصح عبر صفحته على  موقع التواصل الاجتماعي، فيسبوك، اليوم الاثنين، بتناول القهوة بدون سكر وبدون حليب، إضافة إلى شرب الماء بانتظام، وممارسة الرياضة بشكل دوري.

وأكد أيضًا على ضرورة تناول الغذاء البروتيني، والبروبيوتينك مثل الزبادي، إلى جانب التكيف مع ضغوطات الحياة، وتجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة، وأخيرًا تناول جوز الهند.

جمال شعبان يحذر من خطورة الزعل على القلب .. يضعفه ويهدد بالموت 

منها الاسترخاء والابتعاد عن التدخين.. جمال شعبان يوجه نصائح لمرضى الضغط

جمال شعبان: استنشاق الكورتيزون يعد أكثر آمانا في علاج الحساسية