هاني الناظر يضع روشتة من 8 خطوات لزيادة المناعة ومحاربة فيروس كورونا

وضع الدكتور هاني الناظر الرئيس الأسبق لمركز البحوث 8 خطوات مهمة تعمل على رفع المناعة ومواجهة فيروس كورونا .وذلك عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك . وجاءت الخطوات كالتألي : 

1- ساعات النوم يجب أن تكون في حدود ثماني ساعات متواصلة

٢- ممارسة رياضة منزليه خفيفة حوالي 30 دقيقة يوميا

٣- نعرض الساقين والذراعين لشمس العصر نصف ساعة يوم بعد يوم للحصول علي ڤيتامين د .

 ٤- الاقلال من تناول الحلويات المصنعة والسكريات لتاثيرها السلبي علي جهاز المناعة واستبدالها بالفاكهة الطبيعية .

 ٥- الحرص علي الحصول علي فيتامين C وعنصر الزنك يوميا وذلك من خلال طبق السلاطة الخضراء الذي يحتوي علي الفلفل الالوان والجرجير والسلق والطمام والجزر والخيار .

 ٦- تناول معلقة عسل نحل صباحا يوميا وعلي مرضي السكر مراعاة ضبطه تماما .

 ٧- تناول معلقة زيت زيتون قبل الغذاء يوميا .

 ٨- الاقلاع عن التدخين بكل اشكاله بالإرادة والعزيمة القوية .