وصايا جمال شعبان السبع لزيادة المناعة في الشتاء

قدّم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، الوصايا السبع من أجل زيادة المناعة في الشتاء.

وقال شعبان، خلال منشور عبر صفحته الرسمية للتواصل الاجتماعي (فيسبوك): «الوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء ضد الميكروبات».

وجاءت وصايا جمال شعبان السبعة على النحو التالي:

- تجنب الإجهاد؛ لتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يزيد الالتهاب.

- فيتامينات - فيتامين دال في البيض والسمك مع التعرض للشمس؛ وأحيانًا أقراص تحت إشراف طبي؛ وڤيتامين سي في البرتقال والليمون والموالح.

- تجنب الكحوليات.

- الامتناع عن التدخين.

- ممارسة الرياضة.

- النوم لفترات كافية.

- السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية؛ يعني ما تزعلوش.

جمال شعبان يحذر من 20 عادة خاطئة تسبب أمراض قلبية

جمال شعبان: الوقوف على قدم واحد مؤشر هام على الصحة.. مقياس للحالة الصحية

الذهاب إلى الأعلى