التوابل والدهون من ضمنها.. أطعمة تؤدي إلى اضطراب النوم عليك تجنبها .. فيديو

كتب: كريم فؤاد

قالت الدكتورة شهيرة لوزا، استشاري طب النوم، إن تناول أطعمة تحتوي على توابل كثيرة وأخرى تحتوي على دهون وتكون صعبة الهضم تؤدي إلى اضطراب في النوم، والكحوليات والنيكوتين قبل النوم لا يساعد على النوم بوصفها مواد منبهة.

ونصحت لوزا، خلال لقائها مع الإعلامي حمدي رزق، ببرنامج «نظرة»، المذاع على قناة «صدى البلد»، بعدم تناول الأكل قبل النوم مباشرة على أن يكون فاصل زمني يبلغ نحو نصف ساعة وقد يؤدي إلى زيادة الارتجاع لدى الشخص.

وكشفت الدكتورة شهيرة لوزا، استشاري طب النوم، أن النيسون يساعد على سرعة نوم الشخص وفق الدراسات العلمية.

وطالبت الدكتورة شهيرة لوزا، استشاري طب النوم، بعدم خلود الشخص للنوم في حال شعوره بالجوع فالألم والجوع ودرجات الحرارة المرتفعة تعوق الشخص عن حصوله على النوم الكافي.

وأشارت استشاري طب النوم إلى أن الأشخاص قد تتفاعل مع التكييف وتستطيع أن تنام أثناء تشغيل التكييف وأشخاص أخرون لا يستطيعون النوم في وجوده.

https://www.youtube.com/watch?v=YmzthDEFPQA

https://www.youtube.com/watch?v=a-qy8ntR7n0