جمال شعبان يقدم وصفة سحرية للتخسيس الآمن

قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، روشتة للحصول على الجسم المثالي والتخسيس، ناصحا بالالتزام بـ 10 خطوات لهذه الطريقة.

وأشار شعبان، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، إلى أن الـ 10 خطوات هي:

١-النوم الجيد.

٢-الامتناع او الإقلال من المشروبات والعصائر والسكريات.

٣-أكل الفواكه الطازجة.

٤-تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.

٥-شرب الماء بانتظام.

٦-الرياضة بانتظام.

٧-الغذاء البروتيني.

٨-البروبيوتيك مثل الزبادي.

٩-تجنب الجوع.

١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة.

وأكد عميد معهد القلب الأسبق، ضرورة تناول وجبات عديدة صغيرة كثيرة الحبوب الكاملة والسلاطات قليلة النشويات.

جمال شعبان ينعى ضحية جديدة لتوقف القلب: «وحيد» كان نهرًا من العطاء

جمال شعبان يكشف عن علامة شائعة في الأذن تشير إلى مرض بالقلب