جمال شعبان يكشف عن 10 خطوات تساعد على التخسيس

كشف الدكتور جمال شعبان، رئيس معهد القلب الأسبق، عن خطوات تساعد على خسارة الوزن، لمن يسعون للتخسيس بوسائل مختلفة.

وقال شعبان خلال منشور عبر صفحته بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك إن أهم 10 خطوات للتخسيس:

١-النوم الجيد

٢-الامتناع أو الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة

٣-أكل الفواكه الطازجة

٤-تناول القهوة والشاي دون سكر ودون حليب

٥-شرب الماء بانتظام

٦-الرياضة بانتظام

٧-الغذاء البروتيني

٨-البروبيوتيك مثل الزبادي قليل الدسم

٩-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة كثيرة الحبوب الكاملة والسلاطات  قليلة النشويات

١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة

جمال شعبان يكشف 6 فوائد لتناول القهوة: تحمي من الجلطات

كورونا المزمنة.. جمال شعبان: بعض المصابين بالفيروس تستمر عليهم الأعراض 6 أشهر