قدّم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، الوصايا السبع من أجل زيادة المناعة في الشتاء.
وقال شعبان، خلال منشور عبر صفحته الرسمية للتواصل الاجتماعي (فيسبوك): «الوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء ضد الميكروبات».
وجاءت وصايا جمال شعبان السبعة على النحو التالي:
– تجنب الإجهاد؛ لتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يزيد الالتهاب.
– فيتامينات – فيتامين دال في البيض والسمك مع التعرض للشمس؛ وأحيانًا أقراص تحت إشراف طبي؛ وڤيتامين سي في البرتقال والليمون والموالح.
– تجنب الكحوليات.
– الامتناع عن التدخين.
– ممارسة الرياضة.
– النوم لفترات كافية.
– السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية؛ يعني ما تزعلوش.
جمال شعبان يحذر من 20 عادة خاطئة تسبب أمراض قلبية
جمال شعبان: الوقوف على قدم واحد مؤشر هام على الصحة.. مقياس للحالة الصحية
