3 أسباب تجعل هذا المشروب هو أفضل بداية ليومك

تناول ماء بذور الشيا والشمندر في بداية اليوم يحقق فوائد صحية متعددة وصفها خبراء التغذية بأنها 'ذهبية'، حيث يدعم الجهاز الهضمي، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويعزز مستويات الطاقة، ويساعد في إنقاص الوزن.

مشروب ذو قيمة غذائية عالية

يعتبر هذا الخليط الغني بالعناصر الغذائية من الوسائل الفعالة لإزالة السموم من الكبد، تعزيز صحة البشرة، وتحسين الوظائف العقلية، يحتوي هذا المشروب على مزيج من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة عند تناوله على معدة فارغة.

القيمة الغذائية لبذور الشيا

يُعد هذا الخليط من المشروبات المغذية، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B9 (حمض الفوليك)، فيتامين C، بالإضافة إلى معادن مهمة مثل الحديد والبوتاسيوم. كما يعمل على تحسين تدفق الدم، خفض ضغط الدم، وتعزيز القدرة على التحمل. بذور الشيا، من جهتها، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية والألياف والبروتين والمعادن المفيدة.تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا على 138 سعرة حرارية، 4.7 غرام بروتين، 8.7 غرام دهون (معظمها أحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية للقلب)، 12 غرام كربوهيدرات، و10 غرامات ألياف.

 القيمة الغذائية للشمندر

كوب واحد من الشمندر يحتوي على 58 سعرة حرارية، 2.2 غرام بروتين، 0.2 غرام دهون، 13 غرام كربوهيدرات، 3.8 غرام ألياف، و9.2 غرام سكر. يعتبر الشمندر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز، مما يدعم صحة القلب وإنتاج الطاقة.

فوائد رئيسية لخليط بذور الشيا والشمندر

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: بذور الشيا غنية بالألياف التي تساعد في تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة وتجنب الإمساك. كما يحتوي الشمندر على ألياف تدعم نمو البكتيريا المعوية المفيدة.

2. مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية: يساعد الشمندر بفضل محتواه العالي من النترات على تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. بذور الشيا بدورها غنية بأحماض أوميغا-3 التي تعزز صحة القلب وتقلل الالتهابات.

3. تعزيز الطاقة: يساعد الشمندر في تحسين إمدادات الأوكسجين إلى الجسم، مما يعزز القدرة على التحمل ويقلل التعب. بذور الشيا توفر طاقة مستدامة بفضل البروتينات والدهون الصحية.