6 خطوات تبعدك عن الثلاجة في زمن كورونا

في ظل انتشار مشاعر القلق عالمياً بين الملايين، بسب انتشار فيروس كورونا والتزام الجلوس في المنازل بسبب ساعات الحظر يصبح تناول الطعام بدافع القلق العادة الأسوء التي يمكن أن تنتشر، ما يتطلب ضرورة تجنبها.

وقدم خبراء التغذية مجموعة نصائح لموقع سي إن إن هيلث، وهي:

1. تجنب التعرض لمصادر القلق: يفضل أن نبتعد عن التعرض لمصادر زيادة القلق مثل مشاهدة الأخبار.
2. لا تنسى تناول ضعامك المفضل: وهي من الأمور التي تقلل حالات التوتر مثل تناول الشيكولاته أو غيرها من الأطعمة المفضلة بكميات ليست بكبيرة.
3. تناول الوجبات الخفيفة: يفضل تناول وجبات خفيفة قبل الوجبة الرئيسة، والتي تجنب الأشخاص تناول وجبة كبيرة الحجم.
4. ابتعد عن روؤية الحلويات: في حال العمل من المنزل داخل المطبخ يفضل إبعاد الحلويات أو البسكويت بعيداً عم مرمى العين، وبدلا منها يمكن وضع الفاكهة الطازجة المقطعة.
5. إسأل نفسك هل أنت جائع بالفعل؟ في حال وجدت نفسك تتجه للطعام بعد مرور ساعة على تناول الغذاء، هنا تأتي أهمية طرح هذا السؤال والذي يزيد احتمالية تغيير رأيك في الإقبال على الطعام.
6. خذ استراحة شاي: يساهم الشاي في تقليل التوترات، بخاصة شاي العشاب مع قليل من العسل، والذي يجعلك تفكر لدقائق \ان تناول وجبة خفيفة أو كاملة ليس ضروروياً.