8 شروط مهمة لوجبة السحور الصحية

قدّمت غرفه عمليات وإدارة الأزمات والكوارث والحد من المخاطر بمحافظة الجيزة معلومات وإرشادات عن مهمة عن وجبه السحور الصحية، لتجنب الشعور بالجوع والعطش والإجهاد في نهار في شهر رمضان المبارك.

وقالت غرفه عمليات عبر الصفحة الرسمية لمحافظة الجيزة على فيسبوك، إنّ وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية خلال الصيام في اليوم التالي.

8 شروط مهمة لوجبة السحور

وأوضحت أنه هناك 8 نصائح مهمة عن وجبه السحور الصحية وهي كالآتي:

1. يجب أن تكون وجبة السحور وجبة صحية متوسطة تجعلك تشعر بالشبع وتمدك بالطاقة لساعات طويلة، وألا تكون وجبة دسمة، فالوجبات الدسمة على السحور تشكل عبئاً ثقيلاً على المعدة مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والحرقة والانتفاخ.
2. أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال والخس والخيار.
3. تناول البروتين يعد من الاحتياجات الغذائية المهمة خلال وجبة السحور (البيض أو الفول أو الزبادي)، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
4. يمكن تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة على وجبة السحور فهي تساعد في الحفاظ على طاقة الجسم أثناء الصيام.
5. تجنب تناول الكثير من الشاي في السحور حيث أنه غني بالكافيين الذي يدر البول ويؤدي إلى فقدان الماء والشعور بالعطش.
6. شرب الماء يكون تدريجي من الإفطار للسحور.
7. تجنب بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحلوى والشكولاتة لزوال مفعولها بعد فترة زمنية قصيرة.
8. تجنب النوم مباشرةً بعد تناولك لوجبة السحور حيث قد يعرضك للعديد من المشاكل الصحية ومنها زيادة الوزن واضطرابات المعدة.

إمساكية رمضان 2023.. عدد ساعات الصيام ومواعيد الإفطار والسحور

موعد السحور والإفطار.. إمساكية اليوم الخامس والعشرين من رمضان

موعد السحور والإفطار.. إمساكية اليوم العشرين من شهر رمضان