8 نصائح من هاني الناظر لمواجهة فيروس كورونا

قدم الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث السابق، عدة نصائح لرفع المناعة ومحاربة فيروس كورونا.

وأكد الناظر عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» أهمية الحفاظ على وصول عدد ساعات النوم اليومية إلى 8 ساعات متواصلة، فضلا عن  ممارسة رياضة منزلية خفيفة حوالي30 دقيقة يوميا .

وتابع «يجب نتعريض الساقين والذراعين لشمس العصر نصف ساعة يوميا للحصول علي ڤيتامين د ، والاقلال من تناول الحلويات المصنعة والسكريات لتأثيرها السلبي علي جهاز المناعة واستبدالها بالفاكهة الطبيعية».

وناشد بالحرص علي الحصول علي فيتامين C وعنصر الزنك يوميا وذلك من خلال طبق السلاطة الخضراء الذي يحتوي علي الفلفل الألوان والجرجير والسلق والطمام والجزر والخيار ، فضلا عن تناول ملعقة عسل نحل صباحا يوميا وعلي مرضي السكر مراعاة ضبطه تماما، وتناول ملعقة زيت زيتون قبل الغذاء يوميا.

وأكد أهمية الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله بالإرادة والعزيمة القوية.

هاني الناظر يضع روشتة من 8 خطوات لزيادة المناعة ومحاربة فيروس كورونا