كتبت – منارة جمال
كشف الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة البدنية عن 4 تمارين تساعد على التخلص من دهون الظهر والجانبين والحصول على شكل أفضل للظهر والبطن والجانبين.
وأوضح الكابتن أبو هاشم مع الإعلامية فرح سعيد خلال برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد» أن الملابس الضيقة أحد أسباب تكون الدهون في الجانبين والظهر.
وقام الكابتن حسام بممارسة تمرين الضغط 10 مرات، وآخر بحمل الأوزان في اليدين واتخاذ وضع الركوع ورفع اليدين 15 مرة، فيما بدأ بعمل تمرين لعضلات الكتف الخلفية؛ وذلك باستخدام الأوزان 15 مرة، ومارس تمرين أخير جالسًا ويحمل الأوزان ويرفع اليدين إلى أعلى.
