نشط دورتك الدموية بتمارين الإطالة .. فيديو

كتبت - منارة جمال

كشف الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة البدنية، أهمية تمارين الإطالات العلوية والمرونة ودورها في تنشيط الدورة الدموية وتقليل الإصابات.

وقال الكابتن أبو هاشم خلال برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، تمارين الإطالة يمكن ممارستها في الصباح بشكل طبيعي لتنشيط الدورة الدموية، وتقليل الضغوط والتوتر، مضيفًا أنها تُساعد على تقليل الإصابات وترفع من معدلات المدى الحركي للأشخاص.

وبدأ الكابتن حسام تمارين الإطالة اليوم، بمفصل الكتف، وعضلات الكتف الخلفية والأمامية لمدة 30 ثانية لكل تمرين، ثم انتقل إلى تمارين الظهر وتمارين شد عضلات الذراعين، إضافة إلى تمارين شد عضلات الصدر، مشددًا على ضرورة التنفس بعمق وبصورة منتظمة، وشد البطن والجسم طوال ممارسة التمارين.

https://www.youtube.com/watch?v=Wfo6FMOKUQs